Mengatur pola makan dan menjaga berat badan bisa jadi tantangan tersendiri, apalagi di zaman sekarang di mana makanan cepat saji dan camilan manis menggoda di setiap sudut. Nah, di tengah-tengah hiruk-pikuk ini, aplikasi FatSecret hadir sebagai penyelamat buat kamu yang ingin lebih serius menjaga kesehatan dan mengontrol asupan kalori. Tapi, gimana sih cara menggunakan aplikasi FatSecret dengan maksimal? Yuk, kita bahas bareng-bareng di artikel ini!
Daftar Isi
Apa Itu FatSecret dan Kenapa Kamu Harus Menggunakannya?
Sebelum masuk ke cara menggunakan aplikasi FatSecret, kamu harus tahu dulu apa sih sebenarnya aplikasi ini? FatSecret adalah aplikasi kesehatan yang berfokus pada pencatatan asupan kalori, penghitungan makronutrien (karbohidrat, protein, lemak), dan pelacakan aktivitas fisik. Aplikasi ini dirancang untuk memudahkan kamu yang ingin menurunkan berat badan, menjaga pola makan sehat, atau sekadar memonitor nutrisi harianmu.
Kenapa FatSecret? Simpel, aplikasi ini nggak cuma mudah digunakan tapi juga dilengkapi dengan fitur-fitur lengkap yang bakal bikin perjalanan dietmu lebih menyenangkan dan terstruktur. Jadi, buat kamu yang selama ini merasa kesulitan mencatat asupan makanan atau bingung menghitung kalori, FatSecret adalah jawabannya!
Cara Menggunakan Aplikasi FatSecret untuk Pemula
Sekarang, kita masuk ke inti pembahasan: gimana sih cara menggunakan aplikasi FatSecret? Berikut langkah-langkah yang bisa kamu ikuti untuk memulai:
1. Download dan Install Aplikasi
Langkah pertama tentu saja kamu harus mendownload aplikasi FatSecret. Kamu bisa menemukannya di Google Play Store untuk pengguna Android atau App Store buat kamu yang pakai iPhone. Setelah berhasil di-download, install aplikasi tersebut di smartphone kamu.
2. Buat Akun FatSecret
Setelah aplikasi ter-install, buka aplikasinya dan kamu akan diminta untuk membuat akun. Kamu bisa mendaftar menggunakan email, Facebook, atau akun Google kamu. Pastikan untuk mengisi data yang diminta dengan benar, karena ini akan digunakan untuk mengkustomisasi pengalaman penggunaanmu di aplikasi.
3. Masukkan Data Pribadi dan Tujuanmu
Begitu akun sudah dibuat, langkah selanjutnya adalah memasukkan data pribadi seperti usia, berat badan saat ini, tinggi badan, dan aktivitas harian. Setelah itu, tentukan tujuanmu—apakah kamu ingin menurunkan berat badan, menjaga berat badan, atau bahkan menambah berat badan. Data ini sangat penting karena akan digunakan oleh FatSecret untuk memberikan rekomendasi kalori harian yang harus kamu konsumsi.
4. Mulai Catat Makananmu
Inilah fitur utama yang membuat FatSecret begitu populer: pencatatan makanan. Kamu bisa mulai mencatat apa saja yang kamu makan dalam sehari. Caranya gampang banget! Kamu tinggal klik tombol “Tambah” atau “Add Food”, lalu pilih jenis makanan yang kamu konsumsi. FatSecret memiliki database makanan yang sangat lengkap, jadi kamu bisa menemukan hampir semua jenis makanan, dari yang paling umum sampai yang spesifik sekalipun. Misalnya, kalau kamu makan nasi dengan ayam goreng, kamu tinggal cari “nasi putih” dan “ayam goreng” di database, lalu tambahkan ke daftar makanan harianmu.
5. Gunakan Fitur Scan Barcode
Salah satu fitur keren di FatSecret adalah kemampuan untuk scan barcode makanan kemasan. Jadi, kalau kamu makan makanan kemasan yang punya barcode, kamu bisa langsung scan barcode tersebut dan FatSecret akan menambahkan informasi nutrisi makanan itu ke catatan harianmu. Praktis banget kan?
6. Pantau Asupan Kalori dan Nutrisi
Setelah semua makanan tercatat, kamu bisa melihat total asupan kalori dan nutrisi harianmu di halaman utama aplikasi. FatSecret akan menunjukkan berapa banyak kalori yang sudah kamu konsumsi, serta bagaimana komposisi makronutriennya (karbohidrat, protein, lemak). Ini membantu kamu untuk lebih sadar tentang apa yang kamu makan dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuhmu.
7. Catat Aktivitas Fisik
Selain makanan, FatSecret juga memungkinkan kamu untuk mencatat aktivitas fisik. Jadi, kalau kamu olahraga atau melakukan aktivitas yang membakar kalori, pastikan untuk mencatatnya juga. Dengan begitu, kamu bisa tahu berapa banyak kalori yang terbakar dalam sehari dan bagaimana pengaruhnya terhadap total kalori harianmu.
8. Pantau Perkembanganmu
FatSecret juga punya fitur untuk memantau perkembangan berat badanmu. Kamu bisa mencatat berat badan secara berkala dan melihat grafik perkembangan. Ini sangat berguna untuk melihat apakah kamu sudah berada di jalur yang benar dalam mencapai tujuanmu.
9. Gunakan Fitur Komunitas untuk Dukungan
Diet atau menjaga pola makan bisa jadi perjalanan yang panjang dan kadang melelahkan. Untuk itu, FatSecret menyediakan fitur komunitas di mana kamu bisa berbagi pengalaman, tips, dan mendapatkan dukungan dari pengguna lain. Jangan ragu untuk bergabung dan aktif di komunitas ini, karena dukungan sosial bisa sangat membantu keberhasilan dietmu.
Baca Juga: Mau Tahu Cara Spotify Tidak Ada Iklan? Ini Solusinya!
Dengan aplikasi FatSecret, mengontrol pola makan dan menjaga kesehatan menjadi lebih mudah dan terstruktur. Kamu nggak perlu lagi bingung menghitung kalori secara manual atau mencatat makanan di buku catatan yang kadang terlupakan. Dengan mengikuti cara menggunakan aplikasi FatSecret seperti yang sudah dijelaskan di atas, kamu bisa lebih fokus pada tujuanmu, baik itu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan, atau sekadar ingin lebih sadar tentang apa yang kamu makan.
Jadi, tunggu apa lagi? Segera download dan mulai gunakan aplikasi FatSecret sekarang juga. Jangan lupa untuk terus konsisten dan jujur dalam pencatatan ya! Selamat mencoba dan semoga berhasil mencapai tujuan kesehatanmu!
